ប្រភេទអាហារដែល​ជួយឲ្យ​អាអូនតូចរឹង ហើយ​ប្រើការបានយូរ

បើយោង​តាម​សៀវភៅ​បាន​បង្ហាញថា ដើម្បី​បង្កើន​ចំណង​ផ្លូវភេទ​អ្នក​គួរតែ​បរិភោគ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់។ ដូច្នេះអ្នក​គួរតែ​បញ្ចូល​អាហារ​ទាំងនោះ​នៅ​ក្នុងរបប​អាហារ​ជាប្រចាំ ដើម្បី​ឱ្យអាអូនតូច​កាន់តែ​រឹងមាំ ហើយ​ប្រើការ​បានយូរ។ នេះបើ​យោង​តាម​ការសិក្សា បាន​រកឃើញ​ថាអាហារ​ទាំង​អស់នោះ​មានផ្ទុក​វីតាមីន E, A និង B ជួយ​បង្កើន​អានុភាព​ពេល​រួមមេត្រី។ លើស​ពីនេះ​ទៅទៀតវា​អាច​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​ប្រូតេអ៊ីន, កាល់ស្យូម, កូឡេស្តេរ៉ុល, ប៉ូតាស្យូម និងផូតស្វ័រ។

ខាងក្រោមនេះជា​បញ្ជីនៃ​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​គួរតែ​ធ្វើជា​របប​អាហារ​ជាប្រចាំ៖

– ល្ង, សណ្តែកដី, វ៉ាល់ណាត់
– ឈីស, ទឹកដោះគោ yogurt, ការ៉េម, ទឹកឃ្មុំ,
– ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង
– ក្រូច, ក្រូចឆ្មា, ចេក, ផ្លែល្វា និងទទឹម
– គ្រុំ, បង្គា និងអយស្ទ័រ​
– សាច់គោ និងត្រីអណ្តាតឆ្កែ

ដូច្នេះប្រសិនបើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ជាមួយនឹង​ការងាប់​លិង្គ ឬប្រើការ​មិនបាន​យូរ គួរតែ​បរិភោគ​អាហារ​ខាងលើ​នេះ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់៕


រូបភាព

Comments
Loading...